Wenn du dies liest, bist du wahrscheinlich wie ich: jemand, der auf sich achten möchte, der seine Gesundheit schätzt, aber auch seine Familie liebt und diese besonderen Festtage genießen möchte.

Ich möchte, dass du etwas Wichtiges weißt: Du musst dich nicht zwischen Gesundheit und Glück entscheiden. Beides kann zusammen existieren.

Dieser Dezember wird anders sein, weil du entscheidest, dass er anders ist. Nicht aus Einschränkung heraus, sondern aus Selbstliebe. Nicht aus Schuldgefühlen, sondern aus Bewusstsein.

Erlaube dir, die Perfektion loszulassen. Dieser unmögliche Standard, den niemand erfüllt, aber alle verfolgen. Dein Wert liegt nicht auf der Waage. Deine Gesundheit wird nicht durch eine Woche voller Feste definiert.

Erlaube dir, ohne Schuldgefühle zu genießen. Die Plätzchen deiner Oma, das Familienessen, der Silvestertoast. Das sind Momente, das sind Erinnerungen, das ist Leben. Und Leben ist auch Gesundheit.

Erlaube dir, dich mit Liebe zu pflegen, nicht mit Bestrafung. Bewege dich, weil es dir guttut, nicht weil du „Kalorien verbrennen musst“. Iss nahrhaft, weil es dir Energie gibt, nicht weil du „kompensierst“.

Deine Kinder werden sich an dein Lächeln am Tisch erinnern, nicht daran, ob sie jeden Tag Brokkoli gegessen haben. Deine Familie wird deine Anwesenheit schätzen, nicht dein perfektes Menü.

Sei in diesem Dezember freundlich zu dir selbst. Du bist genug. Das warst du schon immer.

Mit Zuneigung und Verständnis,  

Eine Diätologin, die auch Mutter ist, die auch Fehler macht und die auch noch lernt.

En español tienes el siguiente articulo en la revista de LatinasxEuropa: https://issuu.com/latinasxeuropa/docs/latinasxeuropa_edici_n_navide_a_?fr=sODY0MTg5NTgzNDM