Magst du Bowls? Wenn du dich köslich, ausgewogen und nahrhaft ernähren möchtest, sind Bowls eine Mahlzeit, die du gerne zubereiten wirst.
Eine Möglichkeit, sie zuzubereiten, ist wie folgt:
Wähle eine Kohlenhydratbasis: Quinoa, Couscous, Reis, Nudeln, Reisspaghetti …
Wähle die Proteinquelle: Tofu, Huhn, Garnelen, gegrilltes Fleisch, Fisch, Kichererbsen….
Wähle die Quelle der Ballaststoffe und Antioxidantien: verschiedene gedünstete, sautierte oder rohe Gemüsesorten, Früchte, Avocados, Knollen wie Süßkartoffeln, …
Wähle die Toppings: Nüsse, Sprossen, Samen, getrocknete Früchte …
Wähle eine Soße, die zu allem sehr gut passt, zum Beispiel: Teriyaki, Curry, Sriracha, Soja, hausgemachte Mayonnaise…
– Zutaten dieser Bowl:
CouscousGekochtes HähnchenGebackene SüßkartoffelGedämpfter BrokkoliSautierte PilzeSprossenCurrysauce
Guten Appetit!