Anlässlich des Welttags der psychischen Gesundheit (10. Oktober) möchte ich dich einladen, die psychische Gesundheit aus einem Blickwinkel zu betrachten, den wir oft vergessen: dem Darm.
Kannst du dir vorstellen, dass das, was wir fühlen und denken, zum Teil auch von den Bakterien in unserem Darm beeinflusst wird?
Das Psychobiom: Mikroorganismen, die mit dem Gehirn „sprechen”
Die Bakterien im Verdauungstrakt produzieren Substanzen und Moleküle, die auf das Nervensystem wirken. Die spanische Ärztin Dra. de la Puerta beschreibt in ihrem Buch Un intestino feliz („Ein glücklicher Darm”) das Psychobiom als die Gruppe von Mikroorganismen, die die neurologische Aktivität und die Kommunikation der Darm-Hirn-Achse gezielt modulieren. Auf unterschiedlichen Wegen beeinflussen sie Stimmung, Kognition und Emotionen.
Neurotransmitter: die Sprache zwischen Darm und Gehirn
Neurotransmitter sind gewissermaßen die Sprache, in der diese beiden Organe miteinander kommunizieren. Sie sorgen für eine ständige Wechselwirkung, die unsere Emotionen und Gefühle mitprägt. Einige Beispiele:
- Serotonin (gebildet von Enterococcus, Streptococcus, Escherichia, Candida …): wird mit Glück und Freude in Verbindung gebracht.
- Dopamin (gebildet von Bacillus): trägt zu Motivation und Lustempfinden bei.
- GABA (gebildet von Lactobacillus, Bifidobacterium und Bacteroides): sorgt für Ruhe und Gelassenheit.
- Acetylcholin (gebildet von Lactobacillus): spielt eine Rolle für Gedächtnis und Muskelaktivität.
- Adrenalin und Noradrenalin (gebildet von Saccharomyces, Escherichia, Bacillus …): notwendig, um auf Gefahr zu reagieren.
Was heute bereits offen anerkannt wird
Heute ist zunehmend anerkannt, dass das Darmbakteriom, ohne die verschiedenen Mikrobiota des restlichen Körpers zu vergessen, mit der Pathogenese psychischer Erkrankungen wie der Major Depression und der bipolaren Störung in Zusammenhang steht
(1).
Die Mikrobiota zu pflegen ist also eine weitere Möglichkeit, für unsere psychische Gesundheit zu sorgen. Es ist ein Forschungsfeld in voller Entwicklung, von dem wir in den kommenden Jahren noch viel lernen werden.